今の時代の妊娠している女性

今の時代の妊娠している女性は、とても大変! 体重制限や体力アップなど、やっておくことがいっぱい……。

そうした妊娠している女性たちの間で評判が良いのが、マタニティヨガです!

妊娠していると度を越した運動は厳禁ですが、 マタニティヨガなら無理なく運動することができます。

ダイエットというほどの運動量にはなりませんが、 血行が良くなるため、妊娠中のむくみが減ったり、 呼吸法でストレスが軽減したりと、良い効果もたくさんあるんです♪

しかも、ヨガを続けることで、赤ちゃんが産まれた後、骨盤の戻りが良くなったり ボディの引き締め効果も期待できます(^o^

マタニティヨガについてのDVDなども多く出ているので、 「近くに教室がない……」と言う人は、 家でトライしてみるのもいいですね(^_-)ノ

ホットヨガの良い点といえば、多量の汗が出るところ

紀元前のインドの修行法から生まれたヨガですが、
現在では老若男女することのできるエクササイズとして
多くの要素を加えて発展しています。

そのような新しいタイプの中の1つが「ホットヨガ」です!

ホットヨガは、室温を38~39℃、湿度を60~65%に
コントロールした室内で実施するヨガです。

室温を人間の体が最高に柔軟になる温度にすることで、
ケガや筋肉の痛みを少なくできます。

また、人間が快適に感じる湿度の中で体を動かすことで、
さわやかに運動ができます。

けれども、ホットヨガの最大の特徴は
ものすごくいっぱいの発汗作用でしょう(*^-^*

夏は当たり前としても、冬場でもかなりの発汗作用ができ、
代謝のサイクルを整える効果もてきめんです!

ふだんあまり汗をかかない生活をしている人、
冷え性など血流が悪い人人には、
特にオススメのヨガですね♪

ヨガとホットヨガ、どちらかを始めるとしたら
オススメ度が高いのはどちらでしょうか?

ホットヨガの良い点といえば、多量の汗が出るところでしょう!

代謝が高まるため、冷え性の人の体質改善に向いています。
加えて、デトックス効果もあるそうですよ~。

しかも、高温で筋肉もほぐれ、ヨガのポーズを楽に取れるため、
普段、あまり体を動かしていない人でも無理なく行えます(^-^

デ良い点としては、暑いので、運動量が制限される点があります。

しかも、設備が大がかりなため、どうしても講習費が
高いところが多くなります。

ヨガの効果を実感するには、毎日短時間でも続けることが必要だと
よく言われます。
ホットヨガをしない日は、普通のヨガを自宅ですると効果アップです(^_-

ホットヨガ教室lava

 

ゆったりとストレッチしながらポーズをとる現代のヨガ

ヨガは本来、4000年から5000年も昔の古代インドから続く修行法で、
呼吸法や座法などから成り立っています。

言葉の起源は、「馬に馬具をつけて、コントロールするように、
自分の心身を調和させ自在に操る」という風な感じらしいですよ。
奥深い感じですね(^o^。

現代の日本でされているヨガは、
「姿勢・呼吸法・瞑想」に基づくハタ・ヨガを
基盤にしたものが主流で、宗教色はほとんどありません。

ヨガLAVA


ところで、ヨガって、「体の柔らかい人がムリのあるポーズ」という
イメージを持っていませんか?

「特別な人がするものだな」とあきらめている人も
少なくないのではないでしょうか。

ちょっと待った、それってちょっと違います!

ゆったりとストレッチしながらポーズをとる現代のヨガは、
自然に体を伸ばし、ゆがみを矯正するのに向いています。

日頃、運動していなくて筋肉がこわばっている人にもオススメ!
ヨガのポーズで深呼吸をすれば、心身ともにリラックスできますよ♪

ヨガをスタートするにはいるものは何でしょうか?

⇒実はいるものってほとんどないんです(^_^;

ヨガ専用の服もありますけれど、最初のうちは
Tシャツにスパッツ等で間に合います!

もちろん、動きを妨げないきつくないもの、
ストレッチの効いたものがいいでしょう。

だんだん慣れてきて、高度なポーズを取るようになると、
適当な服ではきつく感じてきます。
そうなったら、ヨガウェアを購入するといいですね(^_-

それ以外では、ヨガを行うスペースがすべりやすい材質であれば、
汗をかいて滑って転ぶ危険があります。
その対策に、専用のヨガマットがあります。

ヨガマットは素材や厚みなどによって様々ですが、
ほとんどのヨガ教室で、無料または格安で
借りられます。

とりあえず使ってみて、自宅でも使いたいという場合に
購入するといいですね♪。

リラックス効果も高いとの評判も高いヨガ!

ハリウッドスターや海外ミュージシャンの間でも人気の高いヨガ。
その謎はいったい、何にあるのでしょうか?

ヨガをすることの良い点をごらんください♪

その1) 筋肉と関節が柔らかくなり、姿勢が良くなる

ストレッチとポーズで筋肉と関節が柔らかくなります。
脱力していると体にゆがみがない、体の悪いゆがみが取れます。

その上、ある程度の体内部の筋肉が刺激されます。

② リンパや血液の流れが良くなる

ヨガのポーズで深呼吸すると、リンパ液や血液の
流れが良くなります。

リンパの循環が盛んになれば、体の不要物が排出されます。
その上、血行が良くなることで、冷え性が改善する人も少なくありません。

つまり、ヨガは姿勢良く程よく締まったいつまでも若い体でいるために
もってこいと言うわけです。

それプラス、リラックス効果も高いとの評判も高いヨガ!

はっきり言って、即効性はありません。
しかし、長い目で見て、自分の体を
安定していい状態にしたい人にオススメです(^o^

とりあえずヨガを始めるのに必要なものって何でしょうか?

⇒実は必要なものってほとんどないんです(^_^;

ヨガ専用のウェアも売られていますが、最初の頃は
Tシャツにスパッツ等で間に合います!

もちろん、動きの邪魔にならないぴっちりしていないもの、
ストレッチの効いたものにしましょう。

だんだん慣れて、複雑な姿勢を取ることが増えると、
適当な服では動きにくく感じてきます。
そうなったら、ヨガウェアを用意するといいのではないでしょうか(^_-

また、ヨガを行うスペースがフローリングであれば、
汗をかいて滑って転ぶ危険性が高いです。
そうならないように、専用のヨガマットがあります。

ヨガマットは素材や厚みなどによっていろいろありますが、
多くのヨガ教室で、タダか安い料金で
貸してくれます。

とりあえず使ってみて、自分専用のものを使いたいという場合に
購入すると良いでしょう。